Sätt reflektion på mötesagendan
Lina Ejlertsson, doktor i folkhälsovetenskap, la fram sin avhandling 2021 vid Lunds universitet. Enligt henne är det återhämtande bara att prata om återhämtning.
– Då sätter man återhämtning på agendan.
Under en studie lät de personalen på sex vårdcentraler testa olika metoder för återhämtning under arbetstid och resultatet var överraskande tydligt.
– Det som gav absolut störst effekt var reflektion, både egen och gemensam. Följt av att skratta tillsammans. Det är fantastiskt spännande, säger Lina Ejlertsson.
Därför är det viktigt att sätta av tid för reflektion under arbetsdagen. Den egna kan ske i mikroformat, några minuter flera gånger om dagen. Ibland själv, ibland tillsammans med en kollega du har förtroende för. Gemensam reflektion i teamet kan skrivas in som en punkt på dagordningen för möten.
– För chefer är det också viktigt att få reflektera tillsammans med andra chefer, säger Lina Ejlertsson.
Effekten blir dessutom bättre om positiv reflektion sker i slutet av arbetsdagen.
– Vi ska inte avsluta arbetsdagen med att älta sådant som gått dåligt. Det sista vi gör för dagen är att sätta fingret på sådant som gått bra. Då är det lättare att lämna jobbet på jobbet.
Om en arbetsdag inte tillåter så många pauser kan du ägna dig åt ett slags växelbruk och byta aktivitet, så att inte samma kognitiva resurser måste jobba för länge i sträck.
Att chefer inte får återhämtning beror ibland på att de prioriterar medarbetare framför sig själva. Men då tänker de fel, menar Lina Ejlertsson. För chefer är återhämtning extra viktigt, även för medarbetarnas skull:
– Medarbetare vars chef inte ser till att få återhämtning har svårare med sin egen återhämtning. För chefer är det viktigt att vara förebild och sätta en hög standard.
Artikeln är publicerad i Ledarnas medlemsinlaga i tidningen Chef nr 6, juni 2024.
Läs mer
Vill du också ha tidningen Chef direkt hem i brevlådan? Läs mer och bli medlem.
